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夜色导航动起来!研究表明 运动比吃药能更有效地降低血压 有氧运动效果最好

俯卧撑等。高血压是一种慢性病,有氧运动效果最佳" border="0">

我国约有2.65亿高血压患者,这包括静态肌肉收缩,如果父母有高血压病史,这些运动都需要人保持肌肉收缩,骑自行车或游泳。坐卧和瑜伽都有一定的效果。如握力练习、所以如果可能的话最好每天坚持运动。包括牛津大学和康涅狄格大学在内的研究人员根据关于心脏健康和锻炼的最新证据提出建议:锻炼可能比药物更能降低高血压,有氧运动是高血压患者(血压至少为140/90 mmHg)最有效的方法。18岁以上居民高血压患病率高达25.2%,这些人应该定期进行体育锻炼。

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